Трябва ли да използвам смарт часовник, за да следя здравните си данни? Лекар обяснява

Карам лежащ велосипед, до момента в който нося своя смарт часовник, надявайки се, че следенето на индикаторите за фитнес и здраве ще ме въодушеви да спортувам повече.

Умният часовник към този момент не е единствено за писане на текстови известия, музика и време (колко остаряло училище), само че вместо това се трансформира в неразделна част от здравните процедури на някои хора. И по този начин, може ли да открие сърдечни проблеми, като погрешен сърдечен темп или даже инфаркти? Какво ще кажете за потреблението му при премерване на равнищата на О2 или кръвната захар? И може ли да помогне за съня?

Повече от една четвърт от популацията на Съединени американски щати носеше смарт часовник или друго обвързвано устройство, употребявано за следене на здравето и фитнеса през 2023 година, според Insider Intelligence/eMarketer. До 2026 година се планува, че повече от 100 милиона американци ще употребяват интелигентно носимо устройство.

За да реша въпросите си за здравето и фитнеса на смарт часовника, приказвах с специалиста по уелнес на CNN доктор Лиана Уен. Уен е незабавен доктор и клиничен доцент в университета Джордж Вашингтон, който има смарт часовник и обича да спортува. Преди това тя беше здравен комисар на Балтимор.

CNN: Да стартираме с основите. Как определяте интелигентния часовник и по какъв начин хората могат да го употребяват за следене на извършения и фитнес?

доктор. Лиана Уен:  Умният часовник е вид носимо софтуерно устройство, което прилича ръчен часовник. Много от тях са с Bluetooth и могат да свържат часовника към смарт телефон. Това разрешава на потребителя достъп до някои от опциите на телефона, като приемане на текстови известия, слушане на музика или даже отговаряне на телефонни позвънявания и имейли.

Много смарт часовници също разрешават следене на фитнес и здравни данни. Една функционалност, която одобрявам доста, е следенето на стъпки. Проучванията демонстрират, че определянето на ежедневни цели за крачки може да понижи риска от сърдечни болести и ранна гибел.

Едно изследване, оповестено през март, да вземем за пример, откри, че при хора, които са заседнали през по-голямата част от деня, предприемането на 9 000 до 10 000 стъпки дневно понижава риска от развиване на сърдечно-съдови болести с 21% и шанса им за преждевременна гибел с 39%. Друго изследване, оповестено предходната година, откри, че даже единствено 4000 стъпки дневно могат да понижат риска от ранна гибел.

Носенето на смарт часовник оказва помощ да следите какъв брой стъпки сте създали денем. Може да припомня на хората за техните цели и може да бъде метод да мотивирате хората да подхващат повече стъпки.

CNN: Вие сте бегач и триатлонист. Как вие и други хора, които към този момент са дейни, употребявате смарт часовниците си, с цел да си помогнете с тренировките?

Уен:  Това, което доста дейни хора вършат, е да наблюдават сърдечната периодичност по време на подготовка, с цел да поддържат сърдечната периодичност в избран диапазон. Много спортисти за устойчивост като бегачи, колоездачи и триатлонисти упражняват по-голямата част от времето си в по този начин наречената зона две или зоната на устойчивост. Това е мястото, където сърдечната периодичност е под 70% до 75% от оптималната ви сърдечна периодичност. Чувствате, че работите, само че не толкоз интензивно, че да не можете да издържите упражнението.

Смарт часовник с екран за сърдечен темп може да помогне на спортистите да наблюдават сърдечната си периодичност, тъй че да могат да останат в зоните, към които са ориентирани. По-усъвършенстваните смарт часовници имат повече фитнес функционалности, като следене на темпото, дистанцията и ритъма на тичане, а някои даже могат да открият типа спорт, който се извършва за хора, преминаващи сред разнообразни дисциплини. Някои имат GPS данни и могат да дават на потребителя инструкции.

CNN: Виждал съм смарт часовници, които споделят, че могат да откриват сърдечни проблеми. Могат ли в действителност да се употребяват за маркиране на инфаркти?

Wen:  Умните часовници не са утвърдени за диагностициране на инфаркти. Ако имате болежка в гърдите и вашият смарт часовник споделя, че сърдечната периодичност и електрокардиограмата ви са естествени, това не значи, че сте добре. Трябва неотложно да потърсите здравна помощ.

Важно е да запомните, че смарт часовниците не заместват здравно съоръжение за наблюдаване. Хората, на които техните лекари са споделили, че се нуждаят от характерно устройство за наблюдаване на сърцето, би трябвало да се вслушат в този съвет.

CNN: Какво ще кажете за нередовния сърдечен темп?

Уен:  Има доста смарт часовници, които претендират да откриват погрешен сърдечен темп, наименуван предсърдно мъждене. Този сърдечен темп може да усили риска от инсулт, в случай че не се лекува и е значимо да се диагностицира.

Apple Watch, Fitbit Sense и Samsung Galaxy са измежду шепата смарт часовници, които са получили позволение от Американската администрация по храните и медикаментите за тяхната функционалност да откриват неточен сърдечен темп при подгрупа възрастни, които нямат анамнеза за предсърдно мъждене.

Ако някой, който преди този момент не е имал сърдечни аномалии, получи такова уведомление, той би трябвало да се свърже със своя снабдител на първична здравна помощ и да попита за идващите стъпки, които може да включват ЕКГ в кабинета и непрестанно здравно наблюдаване.

Отново желая да отбележа, че би трябвало да слушате и тялото си. Ако почувствате сърцетуптене, зной, болежка в гърдите, замаяност или други странни чувства, би трябвало да се свържете с вашия доктор, даже в случай че вашият смарт часовник споделя, че сърдечната периодичност и ритъмът ви са естествени.

CNN: Какво ще кажете за потреблението на смарт часовници за премерване на равнищата на О2 или кръвната захар?

Wen:  Точността на смарт часовниците при премерване на равнищата на О2 е променлива. Моето мнение е, че в случай че сте човек, който би трябвало да мери равнищата на кислорода, тъй като имате белодробни проблеми, да вземем за пример, би трябвало да употребявате особено съоръжение за тази цел. Пулсовият оксиметър е на ниска цена и елементарно портативен. Като цяло те са надеждни, макар че скорошни изследвания демонстрират, че са по-малко при хора с тъмна кожа.

Що се отнася до кръвната захар, FDA издаде мощно предупреждение тази година, като поучава потребителите да не „ купуват или употребяват смарт часовници или смарт пръстени, за които се твърди, че мерят равнищата на кръвната захар “. Тези устройства могат да дадат неточни измервания на равнищата на кръвната захар.

Източник: cnn.com